YOGA BEI STRESS
6‑wöchige 1:1 Begleitung zur Stressbewältigung und Stressregulation über den Körper
Du weißt eigentlich, was bei Stress helfen würde – und trotzdem kannst du nicht abschalten. Dein Körper bleibt angespannt, die Unruhe ist einfach da. Es liegt nicht daran, dass du es nicht verstehst.
Hier setzt diese Begleitung an: nicht im Kopf, sondern im Körper, denn dort beginnt nachhaltige Stressbewältigung.
Wenn Stress im Körper feststeckt
Viele Frauen funktionieren über lange Zeit – im Beruf, in der Familie, im Alltag. Stress wird zur Normalität.
Doch irgendwann zeigt der Körper deutliche Signale: z.B. anhaltende Anspannung oder Erschöpfung, innere Unruhe (auch in ruhigen Momenten), das Gefühl, ständig “unter Strom” zu stehen und Entspannung funktioniert gar nicht mehr richtig.
Stress ist kein reines Kopfproblem.
Er zeigt sich im Nervensystem und im Körper. Genau deshalb greifen reine Denk- oder Zeitmanagement-Strategien oft zu kurz. Vor allem dann, wenn innere Unruhe sich nicht mehr allein über den Kopf lösen lässt.
In dieser 1:1 Begleitung verbinde ich Yoga mit aktuellen Erkenntnissen zur Nevensystemregulation und aus der Mind Body Medizin.
Im Mittelpunkt steht nicht Leistung, sondern Wahrnehmung und Regulation:
– Wahrnehmen von Körpersignalen
– Regulieren von Stressreaktionen
– Wiederfinden von Sicherheit und Ruhe im eigenen Körper
Yoga dient hier als Werkzeug zur Stressregulation und als Form körperorientierter Stressbewältigung, weniger als sportliche Praxis. Es geht um einen körperbasierten Weg, um Anspannung zu lösen und innere Stabilität aufzubauen.
Was sich durch die Begleitung verändern kann
Nach diesen 6 Wochen kannst du:
– einschätzen, wie übermäßiger Stress auf Körper und Nervensystem wirkt
– früher spüren, wenn dein System in Stress gerät
– dich in belastenden Momenten besser regulieren und gezielt Einfluss auf Anspannung und innere Unruhe nehmen
– alltagstaugliche Übungen zur langfristigen Stressregulation nutzen
– und erlebst mehr Ruhe, Stabilität und Selbstwirksamkeit im Alltag
Das Ziel ist nicht nur kurzfristige Entspannung, sondern auch nachhaltige Stressbewältigung über den Körper.
Ablauf der 6 wöchigen 1:1 Stressbegleitung
- 6 Wochen individuelle Begleitung
- wöchentliche 1:1 Zoom-Termine (ca. 75 Minuten)
- Kombination aus: verständlichem Wissen zu Stress & Nervensystem und körperorientierter Praxis (Yoga, Atem, Wahrnehmung und Nervensystemregulation)
- individuell angepasste Übungen für deinen Alltag
- begleitende Impulse zwischen den Terminen
Die Inhalte orientieren sich an einer klaren Struktur, werden aber an deinen Körper, dein Nervensystem und deinen Alltag angepasst.
Die Online-Begleitung ermöglicht dir, ortsunabhängig teilzunehmen und die Übungen direkt in deinem Alltag zu integrieren.
Für wen ist dieses Angebot geeignet?
Dieses Angebot ist für Frauen, die:
- beruflich und/oder familiär stark eingebunden sind
- unter Dauerstress oder innerer Unruhe leiden
- Stress nicht nur verstehen, sondern verändern möchten
- langfristige Veränderung anstoßen wollen
- offen sind für Yoga und körperorientierte Stressbewältigung
Nicht geeignet ist dieses Angebot, wenn du eine schnelle Lösung suchst, ohne dich aktiv auf einen Prozess einzulassen.
Warum Stressregulation über den Körper wirkt
Das Nervensystem beeinflusst maßgeblich, ob wir uns sicher oder unter Druck fühlen. Bei anhaltendem Stress bleibt es oft im Alarmzustand. Selbst dann, wenn wir rational wissen, dass keine akute Gefahr besteht.
Stress wird dabei nicht nur gedacht, sondern zeigt sich als körperliche Reaktion – und kann sich im Nervensystem gespeichert aufrechterhalten.
Über gezielte körperbasierte Übungen lässt sich das Nervensystem beruhigen und schrittweise regulieren. Yoga bei Stress wirkt genau hier: direkt im Körper, nicht nur im Kopf.
Über mich
Seit über 20 Jahren arbeite ich körperorientiert mit Menschen. Meine Yogapraxis verbindet die Tradition des Yoga mit modernen Erkenntnissen zur Nervensystem- und Stressregulation.
Ich begleite Menschen dabei, die Sprache ihres Körpers zu verstehen und dadurch nachhaltige Veränderungen in ihrem Lebensgefühl und Alltag zu ermöglichen.
Rahmen und Investition
Die Begleitung geht über 6 Wochen und umfasst:
- 6 wöchentliche 1:1 Termine (je ca. 75 Minuten, online via Zoom)
- individuell ausgerichtete Inhalte zum Thema Stressregulation und Körperwahrnehmung
- Wissen und praktische Erfahrung zur Stressbewältigung
- abgestimmte Impulse für die Zeit zwischen den Terminen
Zwischen den Terminen entsteht der eigentliche Veränderungsraum. Wenn du dir hier Zeit für Reflexion oder kleine Übungen nimmst, kann sich das Erarbeitete nachhaltiger entfalten.
Die Investition für die gesamte Begleitung über 6 Wochen beträgt 690€.
Vorab ist ein unverbindliches Kennenlerngespräch möglich, um offene Fragen zu klären.
Interesse an Yoga bei Stress?
Wenn dich dieses Angebot anspricht, kannst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren.
In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam, ob diese Form der Begleitung zur Stressregulation über den Körper gerade zu dir passt.
Das Gespräch ist unverbindlich und dient vor allem der Orientierung für dich.
Wenn du vorab schon Fragen hast, kannst du sie auch per Mail stellen.