Asana des Monats: Juni 2021

Seitstütz und Toleranz ·

Da kommt er endlich doch – der Sommer! Und in Verbindung mit dieser Jahreszeit steht uns auch wieder mehr Energie und Kraft zur Verfügung.

Meine Asana des Monats Juni 2021 ist Vasishthasana, der Seitstütz, in Verbindung mit Toleranz. 

Für den Seitstütz brauchen wir jede Menge Rumpfkraft, Stabilität und Stärke, jedoch ohne dabei rigide zu werden. Zu viel Verhärtung lässt uns unnachgiebig und unkooperativ werden. Dann fällt es uns schwer, auf veränderte Umstände zu reagieren (wie nachlassende Muskelkraft oder kleinste Haltungsveränderungen in der Balance) und wir fallen aus der Asana. 

Wie tolerant können wir, angesichts der, sich ständig verändernden, Umstände in dieser Balancehaltung bleiben? 

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Asana des Monats: Mai 2021

Unterarmstand und sich selbst anschauen / Svadhyaya ·

Frühjahrsmüdigkeit? Irgendwann habe ich diesen Tick entwickelt, alle meine Befindlichkeiten auf das Wetter zu schieben oder in einen sonstigen Zusammenhang mit den Jahreszeiten zu bringen… Im Ayurveda z.B. wird diese frühlingsbedingte Trägheit durch die überschüssige Kaphaenergie erklärt. Ok, dann also Kapha reduzieren. Yoga hilft da natürlich! Wie eigentlich immer, egal zu welcher Jahreszeit.

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Asana des Monats: April 2021

Gedrehter Halbmond und innere Weite ·

Der Frühling ist die perfekte Detox-Jahreszeit. Raus mit dem Alten, her mit dem Neuen!

Dafür sind Drehungen genau das Richtige. Sie tragen zu guter Durchblutung der inneren Organe und damit auch der Anregung des Stoffwechsels bei. Durch die teilweise extremen Druck- und Zugkräfte wird der Rumpf und damit alles was sich darin befindet, wechselnd komprimiert und gedehnt und dadurch mechanisch angeregt.

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Asana des Monats: März 2021

Tänzer*in und Leichtigkeit ·

Im März beginnt endlich meine absolute Lieblingsjahreszeit. Der Frühling fängt an! Yes! Überall Aufbruchsstimmung, alles fühlt sich wieder leichter und fröhlicher an. Natur und Menschen atmen auf und erwachen wieder zum Leben. Man spürt förmlich die steigende Energie, Knospen öffnen sich und nach der langen Winterruhe richtet sich die Kraft und Aufmerksamkeit wieder mehr nach Außen. 

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Asana des Monats: Januar 2021

Yogabasics und ‚alles wie neu‘ ·

Der Januar ist wie ein unbeschriebenes weißes Blatt Papier, das vor einem liegt. Es kann Neugierde, freudige Erwartung und positive Gespanntheit in uns auslösen, oder aber auch etwas Unbehagen, weil wir noch nicht genau wissen was vor uns liegt.

In jedem Fall ist der Januar der Monat des Neubeginns. Klar, man kann immer, zu jeder Zeit mit etwas neu beginnen, aber im Januar liegt der Neubeginn förmlich in der Luft. Wir können auf diesen Zug aufspringen und loslegen. Als würden wir die Welt zum ersten Mal betrachten.

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Asana des Monats: Dezember 2020

Kindeshaltung und Frieden finden ·

Die Zeit vor Weihnachten lädt uns ein, uns etwas zurückzuziehen und es uns bei Kerzen und Weihnachtskeksen auf dem Sofa gemütlich zu machen.

Gleichzeitig kommt im Dezember bei vielen irgendwann Stress auf. Je näher Weihnachten rückt, desto stressiger wird es.

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Asana des Monats: November 2020

Gomukhasana und Aufräumen ·

Die letzten beiden Monate des Jahres 2020 stehen an. Die können wir doch prima nutzen, mal wieder etwas aufzuräumen und auszumisten. Dann haben wir auch direkt was sinnvolles vor im November.

Auf den November freue ich mich nie. Früher habe ich mich sogar manchmal etwas vor ihm gefürchtet. Auf einmal ist es da draußen so grau und dunkel. Es ist jetzt nicht mehr zu leugnen, dass die Sonne und das bunte, fröhliche Leben des Sommers abgeschlossen ist und da etwas anderes an seine Stelle tritt. Dieser Übergang ist nicht immer leicht zu händeln. Seitdem ich diese Zeit ganz bewusst nutze, fällt er mich unendlich viel leichter. Für mich ist dieser Monat jetzt angefüllt mit Aufräumen, Ausmisten und Ordnung schaffen.

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Asana des Monats: Oktober 2020

Krieger 3 und Gleichmut ·

Alles soll wieder wie immer sein. Das wünschen wir uns in letzter Zeit vielleicht manchmal. Es soll endlich wieder unbelastet sein. Ohne Abstand, ohne Hygieneregeln oder alles andere Nervige und Unbequeme, auf was sonst noch zu achten ist… Wir hadern mit dem, was ist. Mit dem Leben, wie es sich gerade zeigt.

Sei es ein missglückter Job, eine Krankheit oder einfach der Herbst, mit dem wir hadern – die innere Haltung der Ablehnung kennt wahrscheinlich Jede*r von uns auf die ein oder andere Weise.

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